A-Crunch
脳性麻痺のリハビリ＆筋トレ
出張でご自宅にパーソナルトレーナーが伺い
リハビリやストレチ、ここに合わせたストレッチや筋力トレーニングを行います
「動かない」のではなく、「使い方を忘れている」だけかもしれません。
この障害は個人差が大きく、症状の現れ方や程度は一人ひとり異なります。しかし、適切な筋力トレーニングとリハビリテーションを継続的に行うことで、日常生活の質を向上させることが可能です。
脳性麻痺における筋力トレーニングの必要性
なぜ筋力トレーニングが重要なのか
脳性麻痺の方にとって、筋力トレーニングは以下の理由から非常に重要です！
①筋力低下の改善：脳性麻痺では、神経学的な問題により筋肉の適切な使用が制限され、結果として筋力低下が生じることがあります。また癖のある動作や動きを長年行うことで、左右差など菌バランスが大きく崩れていることがあります。バランス改善する内容の筋力トレーニングはこの低下を防ぎ、改善することができます。
② 姿勢と動きの改善：適切な筋力トレーニングは、姿勢の安定性を高め、動きのコントロールを向上させることができます。
③痙性（緊張）の管理：適切な運動は、過剰な筋緊張（痙性）を緩和し、より自然な動きを促進します。
④二次的合併症の予防：活動的なライフスタイルと筋力トレーニングは、心血管疾患、骨粗鬆症、関節拘縮などの二次的合併症のリスクを減少させることができます。
ストレッチと可動域改善
• 静的ストレッチ：筋肉を伸ばし、柔軟性を向上させるためのストレッチ
• 関節可動域エクササイズ：関節の動きを維持・改善するためのエクササイズ
可動制限や緊張した筋肉を徐々に伸ばしたら僕すことで可動域の制限をなくし、動きやすく、筋力を強化しやすい体にします。
リハビリ的アプローチ（神経再教育・促通）
■ 目的：
• 使えていない筋肉・意識されていない筋肉を“目覚めさせる”
• 脳と筋肉のルートを“再開通”させる
■ 方法例：
• ハムストリングや中臀筋の触覚刺激（タッピング・バイブレーション）
• アイソメトリック収縮（等尺）訓練：動かす前に「力を入れる」再学習
• ミラーセラピー：使える側の動きを視覚で錯覚させ、反対側を覚醒
運動を行わないことのデメリット
精神的影響
• 気分障害のリスク増加：身体活動の減少はうつ病や不安障害のリスクを高めます。
廃用症候群
• 筋萎縮と筋力低下：活動レベルが低いと、筋肉は萎縮し、さらなる機能低下を引き起こします。
• 関節拘縮の進行：運動不足は関節の可動域制限を悪化させ、拘縮のリスクを高めます。
健康への影響
• 心血管疾患リスクの増加：運動不足は、心血管疾患、2型糖尿病、肥満などの慢性疾患のリスクを高めます。
• 骨粗鬆症のリスク増加：運動不足と低荷重は骨密度の低下をもたらし、骨折のリスクを高めます。
よくあるお悩みへの対応（一例）
● Q：「腿裏が動くはずなのに、全然使えない」
→ 解決アプローチ：
• ハムストリングに触覚刺激＋制限を出している筋肉の柔軟性向上で動かせる環境を準備
• アイソメトリクスやヒップリフトやレッグカールで感覚を鍛える
• 感覚が掴めたら、仰向けブリッジで実際の動きにリンク
● Q：「杖で歩けるけど、すぐ転びそう」
→ 解決アプローチ：
• 体幹の強化・使えてない筋肉の強化・四肢の協調運動、特に骨盤〜足部の連動性トレにフォーカス
• 臀筋・中臀筋・腓骨筋の活性化＋足底感覚の再教育でバランス向上
● Q：「長時間座っていると身体が固まってしまう」
→ 解決アプローチ：
• 座位姿勢の調整＋肩甲帯・股関節の可動域ストレッチ
Functional南青山パーソナルジム
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