いつまでも自分らしく動ける生活をサポートします！

年齢を重ねるにつれて、身体の動きが鈍くなったり、ケガや病気の後遺症で思うように動けなくなったりすることがあります。大切なご家族に “健康という贈り物” を。高齢者向け 出張パーソナルトレーニング！

「もっと自由に動きたい」「健康的な生活を送りたい」と願う気持ちを叶えるためにサポートします。

私たちは、高齢者や障がいをお持ちの方が安心して運動できる環境を提供する、出張リハビリパーソナルトレーナーです。

東京23区を中心に、ご自宅や施設に伺い、一人ひとりの状態に合わせた無理のない運動をサポートします。「身体を動かしたいけれど、どこに相談したらいいかわからない」「ジムに通うのが難しい」と感じている方も、安心してご利用いただけます。

---

【こんな方にご利用いただいています】

• 歩くスピードが遅くなってきた親が心配
• 病院のリハビリが終わってから、体がなまってきている
• 転倒や骨折が不安。でも外出は難しい
• デイサービスの運動では物足りない

【なぜ高齢者に筋トレが必要か？】

1. 加齢による筋力低下（サルコペニア）

• 50歳を過ぎると、筋肉は年1〜2％ずつ自然に減少。
• 70代では20代の半分以下の筋力になるケースも。
• 特に、太もも・お尻・体幹の筋力低下が著しく、転倒・骨折のリスクが急増。

2. 骨・関節・神経系も加齢とともに衰える

• 骨密度の低下 → 骨折しやすくなる
• 関節の柔軟性低下 → 可動域が狭くなる
• 反応速度の低下 → 転倒時に手が出ない

→ 筋トレは“老化そのもの”への最大の対抗手段！！

---

【筋力トレーニングの効果】

1.転倒リスクの大幅減少

• 太もも（大腿四頭筋）やお尻（大殿筋）、ふくらはぎ（腓腹筋）を鍛えると、バランス力が上がる。
• 転倒による骨折（特に大腿骨近位部骨折）を防ぐことで、寝たきりリスクを激減。

2.日常生活動作（ADL）の維持・向上

• 「立つ・座る・歩く・階段昇降」などがスムーズになり、他人の手を借りずに生活できる時間が延びる。

3.肥満や血糖値・血圧・認知機能の改善

• 筋肉は“第二の内臓”。筋トレによってインスリンの感受性が上がり、糖尿病の予防・改善にも効果。
• 有酸素運動と組み合わせると、認知症の発症リスクも低減。

4.うつや不安感の予防・改善

• 筋トレによってセロトニンやドーパミンの分泌が促され、気分が前向きになる。
• 「まだ動ける」という自己効力感が精神的支えや若い気持ちになる！

---

【高齢者にとって重要な筋トレのポイント】

1. フォームを最優先！

２大筋肉を中心に鍛える！

３強度よりも継続していくことが重要

４経験のあるトレーナーが無理をさせず少しだけ無理をする絶妙なバランスが重要！

いずれにしてもどのような形であっても運動することはおすすめです！

お問合せはコチラ