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脳梗塞後のトレーニングとリハビリ
脳梗塞後の出張リハビリパーソナルトレーニング
脳梗塞後の出張リハビリパーソナルトレーニング
脳梗塞後のリハビリには科学的根拠に基づいた運動療法が重要です。Functional南青山パーソナルジムや出張トレーニングでは、脳梗塞後遺症により片麻痺、バランス障害、歩行障害をお持ちの方もトレーニングをしています。
効果的な筋トレリハビリ
漸進的レジスタンストレーニング
徐々に負荷を増やしていく筋力トレーニングは、筋委縮を防ぎ、筋力向上に効果的です。週2〜3回、8〜12回を2〜3セット行うことで最適な効果が得られます。
バランストレーニング
片足立ち、ヒールレイズなどの簡単なエクササイズから始め、徐々に難易度を上げていきます。これにより転倒リスクが45%低減するというデータがあります。
ストレッチ＆筋リリース
硬くなった筋肉の柔軟性を上げることで可動域お改善と運動時の効果を上げる
動作の再教育
バランスの悪い状態で、ついてしまった癖のある動き方や筋肉の使い方を修正します。
体幹筋力トレーニング
- コアスタビリティ運動で動きの軸や基礎の構築 姿勢安定性の向上は（重心動揺が27%減少）
- 転倒リスクの低減（6ヶ月追跡で転倒発生率56%減少）
- 呼吸機能の改善（肺活量平均12%向上）というデータも出ています。
筋力トレーニングの神経科学的メカニズム
筋力トレーニングは単に筋肉を強化するだけでなく、以下の神経学的効果も生み出します
- 皮質脊髄路の再構築: 損傷を免れた神経細胞が新たな接続を形成し、運動指令の伝達を改善
- 運動学習の促進: 反復的な筋収縮が運動記憶を強化し、動作の自動化を促進
- 可塑的変化の促進: BDNF（脳由来神経栄養因子）の産生増加により、神経再生が促進される
適切な筋力トレーニングを継続することで、脳梗塞後の機能回復を最大化し、再発リスクの低減と生活の質向上を目指すことができます。個々の状態に合わせたプログラム調整が重要ですので、リハビリ専門家との連携をお勧めします。
出張リハビリの利点
- 熟知した環境でのトレーニング: 自宅環境での訓練は、実生活への応用がしやすく、学習転移が23%向上します。
- 心理的ストレスの軽減: 通院の負担がなく、リラックスした状態でリハビリに取り組めるため、継続率が39%高まります。
- 個別化された環境適応: 住環境に合わせたカスタマイズされたプログラムにより、日常生活動作（ADL）の改善率が33%向上します。
身体ケア・マッサージ方法とその効果
- 筋緊張緩和マッサージ：筋肉の緊張を和らげ、動作を容易に。
- リンパドレナージュ：浮腫軽減と血流改善を促進。
- 筋膜リリース＆ストレッチ：筋肉や筋膜の癒着を取り除き、関節の可動域を拡大や筋の可動制限を解除
改善事例
60代男性／全身麻痺（歩行は可能程度） トレーニング開始3ヶ月後には、杖なしでの室内歩行が可能となり、日常生活動作が大幅に改善。
70代女性／歩行障害 下肢の筋力強化とバランス訓練により歩行速度が20％向上し、転倒の心配が減少。
50代男性／バランス障害 日常生活においてバランスが安定し。
科学的根拠に基づいた確かなプログラムで、ご本人の状態に応じて安全かつ効果的にサポートいたします。
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