腱板損傷・腱板断裂の保存療法または術後リハビリ

手術しないパターン

• 棘上筋を中心としたインナーマッスルの強化
• 肩甲骨と上腕の連動改善と筋力の向上
• 硬い部位のストレッチと筋リリース

手術後のリハビリ（段階的）

• 第1期（保護）：肩は動かさず、体幹や大きな筋肉など他の部位の筋トレ
• 第2期（回復）：硬くなった部位の可動域の拡大と安定性向上
• 第3期（強化）：日常生活動作の回復を目指す筋力トレーニング

中等度損傷程度は手術しない筋トレ療法も効果的ですがA-Crunchではお客様の個々の状態と考え方によってアドバイスいたします。

肩峰下インピンジメント症候群

症状

• 肩を挙げる途中で痛む「ペインフルアーク」
• 肩の奥に違和感、ゴリッと音がする

改善のためのポイント

• ローテーターカフ（回旋筋）の強化
• 肩甲骨の安定化トレーニング
• モビライゼーションなど手技療法
• 肩甲骨安定性エクササイズは疼痛軽減に有効です