残存機能の維持・改善：適度な強度の運動は、まだ機能している筋肉の萎縮を遅らせることが可能です

呼吸機能の維持：呼吸筋トレーニングにより呼吸機能を維持できる可能性が高まります

二次的合併症の予防：関節拘縮や褥瘡などの予防になります

適切な運動による心理的効果で生活の質の向上

トレーニングの内容

1. 低~中強度の有酸素運動

• デュシェンヌ型やベッカー型などでは、過度な負荷を避けた有酸素運動が筋損傷を増悪させずに心肺機能を改善できることが示されています
• 強度：体感でやや楽～やや疲れるが推奨とされています

筋力トレーニング

• 軽度～中等度の筋ジストロフィーでは、低強度（最大筋力の30-50%程度）のレジスタンストレーニングが筋力維持に効果的

ストレッチと関節可動域訓練

• 関節拘縮予防のための定期的なストレッチは強いエビデンスがあります。A-Crunch出張パーソナルトレーナーのトレーニングでは最初の30分ほどストレッチや筋マッサージを行います。特に下肢・体幹の関節可動域維持は移動能力と直接関連します

トレーニングにおける重要な注意点

1. 個別化：筋ジストロフィーのタイプ、重症度、残存機能に応じたプログラム作成
2. オーバーワークの回避：過度な疲労は筋線維損傷を加速する可能性
3. 疲労の管理
4. 緩徐な漸増：非常に緩やかな負荷増加（週に5-10%程度）